Tack alla som visat intresse för mitt inlägg på LinkedIn om sömn (eller bristen på sömn) i skrivande stund är det 52661 visningar! Nedan har jag listat 12 tips för bra sömn som jag lånat av forskaren Matthew Walker! Sov gott! 🙂 #goodmorning #föreläsa #mind #brain #hjärnan #sömn #mikeflorette #föreläsare #Föreläsning 1.Håll dig till ett fast sömnschema. Gå och lägg dig och stig upp samma tid varje dag. 2. Träning är toppen, men inte för sent på dagen. 3. Undvik koffein och nikotin. 4. Undvik att dricka alkohol innan du går och lägger dig. 5. Undvik stora mängder mat och dryck sent på kvällen. 6. Undvik om möjligt mediciner som skjuter upp eller på andra sätt rubbar din sömn. 7. Sov inte middag efter kl. 15. 8. Varva ner ordentligt innan du går till sängs. 9. Ta ett varmt bad innan du går och lägger dig. 10. Ett sovrum ska vara mörkt, svalt och utan apparater. 11. Tänk på hur mycket solljus du exponeras för. 12. Ligg inte vaken i sängen.